Yaz rasionuna hansı tərəvəz və göyərtilər daxil edilməlidir?
05.04.2026 [14:22]
Rusiyalı diyetoloq-nutrisioloq Sofya Kovanova yaz fəslində qidalanma rasionuna erkən yetişən göyərtilər, sitrus meyvələri və müəyyən tərəvəzlərin əlavə edilməsini tövsiyə edib.
Lent.az Aif.ru-ya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssis yaz aylarında insanların enerji səviyyəsinin aşağı düşməsinin səbəblərini açıqlayıb. Həkimin sözlərinə görə, bu halın əsas səbəbi orqanizmdə D və B qrupu vitaminləri, eləcə də dəmir və maqnezium çatışmazlığı ola bilər.
Mütəxəssis immuniteti və maddələr mübadiləsini dəstəkləmək üçün rasiona aşağıdakıları daxil etməyi vacib sayır:
Göyərtilər: İspanaq, rukola və yaşıl soğan. Bunlar fol turşusu, C vitamini və antioksidantların zəngin mənbəyidir.
Tərəvəzlər: Turp və şalğam həzmi stimullaşdırır, bədəni liflə təmin edir. Lakin mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər bu tərəvəzləri ehtiyatla istehlak etməlidirlər.
Kələm: C, K vitaminləri və lif mənbəyi kimi yaz aylarında süfrələrin əvəzedilməzi olmalıdır.
Diyetoloq qeyd edib ki, bu qidalar orqanizmin yaz yorğunluğundan daha tez xilas olmasına kömək edir.
Xəbər lenti
Hamısına baxSiyasət
05 Aprel 19:42
Dünya
05 Aprel 19:21
Dünya
05 Aprel 18:54
Hadisə
05 Aprel 18:12
İdman
05 Aprel 17:35
Sosial
05 Aprel 16:29
Sosial
05 Aprel 16:13
Maraqlı
05 Aprel 15:41
Dünya
05 Aprel 15:13
Dünya
05 Aprel 14:50
Maraqlı
05 Aprel 14:22
Dünya
05 Aprel 13:48
Sosial
05 Aprel 13:35
Dünya
05 Aprel 13:15
Dünya
05 Aprel 12:50
Xəbər lenti
05 Aprel 12:23
Dünya
05 Aprel 11:49
İdman
05 Aprel 11:16
Dünya
05 Aprel 10:58
Xəbər lenti
05 Aprel 10:20
Dünya
05 Aprel 09:42
İdman
05 Aprel 09:30
Dünya
05 Aprel 09:14
Dünya
05 Aprel 08:51
İdman
05 Aprel 08:33
Elm
05 Aprel 07:31
Dünya
05 Aprel 07:25
Elm
05 Aprel 06:47
Dünya
04 Aprel 23:18
Dünya
04 Aprel 22:25
Dünya
04 Aprel 21:30
Dünya
04 Aprel 20:33
İqtisadiyyat
04 Aprel 19:22
Sosial
04 Aprel 18:19
Siyasət
04 Aprel 17:58
Xəbər lenti
04 Aprel 17:54
Dünya
04 Aprel 17:40
Dünya
04 Aprel 16:29
Dünya
04 Aprel 15:32
Sosial
04 Aprel 15:10
Sosial
04 Aprel 14:44
Dünya
04 Aprel 14:16
YAP xəbərləri
04 Aprel 13:23
Gündəm
04 Aprel 12:20
Gündəm
04 Aprel 11:55
Gündəm
04 Aprel 11:37
Gündəm
04 Aprel 11:33
Gündəm
04 Aprel 11:19
İqtisadiyyat
04 Aprel 10:53
Gündəm
04 Aprel 10:36
Gündəm
04 Aprel 10:12
Xəbər lenti
04 Aprel 10:03
İqtisadiyyat
04 Aprel 09:58
Gündəm
04 Aprel 09:42
Analitik
04 Aprel 09:30
Ədəbiyyat
04 Aprel 09:15
Gündəm
04 Aprel 09:11
Sosial
04 Aprel 08:51
Ədəbiyyat
04 Aprel 08:37
Gündəm
04 Aprel 08:12
Siyasət
03 Aprel 23:22
Dünya
03 Aprel 23:14
Dünya
03 Aprel 22:46
Dünya
03 Aprel 22:17
YAP xəbərləri
03 Aprel 22:08
İdman
03 Aprel 21:55
Dünya
03 Aprel 21:29
YAP xəbərləri
03 Aprel 21:14
Elm
03 Aprel 20:52
Turizm
03 Aprel 20:21

