İçimizdəki narahatlıq hissindən necə xilas olaq?
15.08.2023 [13:08]
“Hər şeydən narahatam. Hər an pis bir şey olacağından qorxuram. Uşağım bir az geciksə, yoldaşım zəng etməsə, “görəsən nəsə olub? yolda başlarına nə gəlib”, deyə düşünürəm. İşlərim yaxşı getsə də, hər an işimi itirəcəyim qorxusu ilə yaşayıram”. Bunlar narahatlıq hissi keçirən insanlarda tez-tez rastlaşdığımız ifadələrdir. Bu vəziyyət xüsusilə vasvası, tez əsəbiləşən və həddindən artıq həssas insanlarda müşahidə olunur. Hər 100 insandan 30-da bu kimi vəziyyətə rast gəlinir. Əgər 30 nəfərdən biri də sizsinizsə, bu araşdırmamız sizin üçündür. Narahatlığınızı aradan qaldırmaq üçün doğru zamandır.
Qətiyyən, ruhdan düşməyin. Tədqiqatlar göstərir ki, sadə vərdişlərlə narahatlıq hissindən xilas ola bilərsiniz. Bunun üçün özünüzə bir neçə asan vərdişi aşılamalısınız. İlk növbədə, qəbullanın. Psixoloqlar qeyd edirlər ki, problemi dərk etmək və qəbul etmək onu dəf etmək üçün ən gözəl yoldur.
Hisslərinizi etibarlı dostunuz, həyat yoldaşınız və ya qohumunuzla paylaşın. Öz dəyərinizin fərqinə varın. Qurban psixologiyasına girməyin. Fədakarlıq edib özünüzü qurban vermək düşüncəsi narahatlığınızı daha da artıracaq. Dəfələrlə məsələni dilə gətirməyin və yaxud gecə-gündüz düşünməyin. Həmin düşüncələr ucbatından yuxuya gedə bilmirsinizsə, narahatlığınızı bir dəftərə yazın. Doğru zaman gələndə qeydlərinizi nəzərdən keçirin və öhdəsindən gəlməyin yollarını axtarın. Özünüzü hər şeyin yaxşı olacağına da inandırmağa çalışmayın. Əks təqdirdə, istəmədən daha çox narahatlıq hissinə qapıla bilərsiniz. Artıq məsələni mənəvi tərəfdən həll edə bildiksə, praktikaya keçək. Ən təsirli yol nəfəs alma məşqləridir. Dərindən nəfəs alın. Nəfəsi burnunuzdan alıb, ağzınızla verin. Çox olmamaq şərtilə nəfəsinizi 3-5 saniyə tuta bilərsiniz. 5 təkrardan sonra narahatlıq dərhal yox olacaq.
Bununla yanaşı, yoqa ilə də məşğul ola bilərsiniz. Yuxu və qida rejiminizi normallaşdırın. Spirtli içkilərdən və tütün məhsullarından uzaq durun. Onun əvəzinə yürüyüş və yaxud idmanla məşğul olun. Sonuncu məsləhət: sizi xoşbəxt edən şeyi tapın. Narahatlıq hissindən xilas olmaq üçün ən əyləncəli yol budur.
MÜŞFİQƏ
Xəbər lenti
Hamısına bax
Hadisə
19 Aprel 19:15
Siyasət
19 Aprel 19:11
Sosial
19 Aprel 19:09
Sosial
19 Aprel 18:27
Dünya
19 Aprel 17:24
Gündəm
19 Aprel 16:53
Maraqlı
19 Aprel 16:39
Analitik
19 Aprel 14:32
Dünya
19 Aprel 14:25
Dünya
19 Aprel 13:41
Dünya
19 Aprel 12:38
Siyasət
19 Aprel 11:24
Dünya
19 Aprel 11:06
Dünya
19 Aprel 10:50
Dünya
19 Aprel 10:17
Siyasət
19 Aprel 09:45
Dünya
19 Aprel 09:22
Dünya
19 Aprel 08:51
İdman
19 Aprel 08:38
Dünya
19 Aprel 08:09
Siyasət
19 Aprel 08:03
Siyasət
19 Aprel 08:02
Siyasət
19 Aprel 08:00
Siyasət
19 Aprel 07:59
Elm
19 Aprel 07:55
Elm
19 Aprel 07:31
Siyasət
19 Aprel 02:16
Siyasət
19 Aprel 02:15
Siyasət
19 Aprel 02:14
Dünya
18 Aprel 23:35
Dünya
18 Aprel 23:19
İdman
18 Aprel 22:19
Dünya
18 Aprel 22:03
Sosial
18 Aprel 22:03
İdman
18 Aprel 21:38
Hadisə
18 Aprel 20:41
Dünya
18 Aprel 19:27
Dünya
18 Aprel 18:39
Sosial
18 Aprel 17:32
Siyasət
18 Aprel 17:23
Sosial
18 Aprel 16:21
Gündəm
18 Aprel 15:59
Sosial
18 Aprel 15:43
Hadisə
18 Aprel 14:35
Sosial
18 Aprel 13:28
Gündəm
18 Aprel 12:44
Gündəm
18 Aprel 11:21
Gündəm
18 Aprel 10:54
Siyasət
18 Aprel 10:31
Analitik
18 Aprel 10:18
Gündəm
18 Aprel 09:50
Analitik
18 Aprel 09:35
Mədəniyyət
18 Aprel 09:12
Ədəbiyyat
18 Aprel 08:57
Ədəbiyyat
18 Aprel 08:33
YAP xəbərləri
17 Aprel 23:53
Dünya
17 Aprel 23:52
YAP xəbərləri
17 Aprel 23:51
Dünya
17 Aprel 23:39
Sosial
17 Aprel 23:15
Dünya
17 Aprel 22:41
İqtisadiyyat
17 Aprel 22:33
Dünya
17 Aprel 22:16
Dünya
17 Aprel 21:58
İqtisadiyyat
17 Aprel 21:23
Gündəm
17 Aprel 21:09
Hadisə
17 Aprel 21:09
Dünya
17 Aprel 20:45
Dünya
17 Aprel 20:32
Sosial
17 Aprel 20:17
