İdmandan sonra “aktiv bərpa” üsulu əzələ ağrılarını azaldır - ARAŞDIRMA
02.03.2025 [13:25]
İdmandan sonra bədənin bərpa olunması üçün müxtəlif üsullar təklif edilir. Bu üsullardan biri də “aktiv bərpa” adlanır. Aktiv bərpa intensiv məşqdən sonra aşağı səviyyəli fiziki fəaliyyətin davam etdirilməsidir. Buraya yüngül qaçış, gəzinti, velosiped sürmə və ya bədən kütləsi ilə yerinə yetirilən sadə məşqlər daxildir. Metodun məqsədi əzələ yorğunluğunu azaltmaq və bərpa prosesini sürətləndirməkdir.
AZƏRTAC “MedicalXpress” portalına istinadla xəbər verir ki, elmi araşdırmalara əsasən, aktiv bərpa əzələlərdə toplanan laktat və digər tullantı maddələrinin daha sürətli çıxarılmasına kömək edə bilər. Bu, bərpa prosesini sürətləndirərək, idmançının performansına daha tez qayıtmasını təmin edir. Bəzi tədqiqatlar aktiv bərpanın əzələ ağrılarını azaltdığını və idmandan sonra daha yaxşı hərəkətliliyə kömək etdiyini bildirir. Əsas üstünlüklərdən biri də onun məşqdən sonra bədən üçün zərərli təsir göstərməməsidir.
Bununla belə, heç də bütün elmi tədqiqatlar aktiv bərpanın effektiv olduğunu sübut etmir. Bəzi araşdırmalara görə, aktiv bərpa ilə tam istirahət arasında əhəmiyyətli fərq yoxdur. Başqa sözlə, sadəcə istirahət də bərpa prosesinə kömək edə bilər. Bu fərqlərin səbəbi tədqiqat metodlarının müxtəlifliyi və aktiv bərpanın ideal müddətinin tam müəyyən edilməməsi ilə əlaqəlidir. Bununla belə, aktiv bərpanın heç bir mənfi təsiri olmadığı müəyyənləşib. Yəni, bu metod bərpa prosesinə təsir etməsə belə, ən azından zərər vermir. Bu səbəbdən, idmançılar və idman edən şəxslər onu rahat hiss etdikləri təqdirdə tətbiq edə bilərlər.
Ümumiyyətlə, aktiv bərpa idmandan sonra bərpa prosesinə kömək edə biləcək bir üsuldur. Ancaq onun effektivliyi hər kəs üçün eyni olmaya bilər. Bu metod bəzi hallarda tam istirahət qədər təsirli olmaya da bilər. Bununla belə, zərərli olmadığı üçün müntəzəm idman edənlər tərəfindən rahatlıqla sınaqdan keçirilməsi mümkündür.
Xəbər lenti
Hamısına bax
Dünya
16 Aprel 19:31
Dünya
16 Aprel 19:27
Gündəm
16 Aprel 18:59
Dünya
16 Aprel 18:23
YAP xəbərləri
16 Aprel 17:55
YAP xəbərləri
16 Aprel 17:20
Dünya
16 Aprel 17:19
Sosial
16 Aprel 17:16
Hadisə
16 Aprel 16:28
Dünya
16 Aprel 16:09
Sosial
16 Aprel 15:52
Siyasət
16 Aprel 15:50
Dünya
16 Aprel 15:32
Siyasət
16 Aprel 15:22
Sosial
16 Aprel 15:20
Siyasət
16 Aprel 15:10
Gündəm
16 Aprel 14:51
Sosial
16 Aprel 14:41
Sosial
16 Aprel 14:15
Siyasət
16 Aprel 13:53
Sosial
16 Aprel 13:34
Gündəm
16 Aprel 12:51
Sosial
16 Aprel 12:42
İqtisadiyyat
16 Aprel 12:42
İqtisadiyyat
16 Aprel 12:41
Gündəm
16 Aprel 12:27
Siyasət
16 Aprel 12:15
İqtisadiyyat
16 Aprel 11:53
İqtisadiyyat
16 Aprel 11:30
Gündəm
16 Aprel 11:12
Siyasət
16 Aprel 10:49
İqtisadiyyat
16 Aprel 10:35
MEDİA
16 Aprel 10:11
Analitik
16 Aprel 09:58
Gündəm
16 Aprel 09:31
Gündəm
16 Aprel 09:15
Sosial
16 Aprel 08:50
Elm
16 Aprel 08:39
Dünya
15 Aprel 23:25
Dünya
15 Aprel 23:10
Dünya
15 Aprel 22:41
Dünya
15 Aprel 22:19
YAP xəbərləri
15 Aprel 22:18
Dünya
15 Aprel 21:54
Sosial
15 Aprel 21:28
YAP xəbərləri
15 Aprel 21:23
YAP xəbərləri
15 Aprel 21:19
İdman
15 Aprel 20:45
Elanlar
15 Aprel 20:39
Siyasət
15 Aprel 20:26
Dünya
15 Aprel 20:17
Dünya
15 Aprel 19:50
Dünya
15 Aprel 19:22
YAP xəbərləri
15 Aprel 19:17
YAP xəbərləri
15 Aprel 18:58
İqtisadiyyat
15 Aprel 18:53
Dünya
15 Aprel 18:44
Elm
15 Aprel 18:25
Siyasət
15 Aprel 17:44
Dünya
15 Aprel 17:34
Sosial
15 Aprel 17:13
İqtisadiyyat
15 Aprel 17:12
Dünya
15 Aprel 17:12
İqtisadiyyat
15 Aprel 16:59
Sosial
15 Aprel 16:53
Sosial
15 Aprel 16:50
YAP xəbərləri
15 Aprel 16:33
YAP xəbərləri
15 Aprel 16:13
Xəbər lenti
15 Aprel 16:06
Siyasət
15 Aprel 16:06
