İdmandan sonra “aktiv bərpa” üsulu əzələ ağrılarını azaldır - ARAŞDIRMA

Heydər Əliyev

Bakı:

29 °C

41 %

7 m/s

AZ RU EN

Ana səhifə / Maraqlı / İdmandan sonra “aktiv bərpa” üsulu əzələ ağrılarını azaldır - ARAŞDIRMA

İdmandan sonra “aktiv bərpa” üsulu əzələ ağrılarını azaldır - ARAŞDIRMA

02.03.2025 [13:25]

İdmandan sonra bədənin bərpa olunması üçün müxtəlif üsullar təklif edilir. Bu üsullardan biri də “aktiv bərpa” adlanır. Aktiv bərpa intensiv məşqdən sonra aşağı səviyyəli fiziki fəaliyyətin davam etdirilməsidir. Buraya yüngül qaçış, gəzinti, velosiped sürmə və ya bədən kütləsi ilə yerinə yetirilən sadə məşqlər daxildir. Metodun məqsədi əzələ yorğunluğunu azaltmaq və bərpa prosesini sürətləndirməkdir.

AZƏRTAC “MedicalXpress” portalına istinadla xəbər verir ki, elmi araşdırmalara əsasən, aktiv bərpa əzələlərdə toplanan laktat və digər tullantı maddələrinin daha sürətli çıxarılmasına kömək edə bilər. Bu, bərpa prosesini sürətləndirərək, idmançının performansına daha tez qayıtmasını təmin edir. Bəzi tədqiqatlar aktiv bərpanın əzələ ağrılarını azaltdığını və idmandan sonra daha yaxşı hərəkətliliyə kömək etdiyini bildirir. Əsas üstünlüklərdən biri də onun məşqdən sonra bədən üçün zərərli təsir göstərməməsidir.

Bununla belə, heç də bütün elmi tədqiqatlar aktiv bərpanın effektiv olduğunu sübut etmir. Bəzi araşdırmalara görə, aktiv bərpa ilə tam istirahət arasında əhəmiyyətli fərq yoxdur. Başqa sözlə, sadəcə istirahət də bərpa prosesinə kömək edə bilər. Bu fərqlərin səbəbi tədqiqat metodlarının müxtəlifliyi və aktiv bərpanın ideal müddətinin tam müəyyən edilməməsi ilə əlaqəlidir. Bununla belə, aktiv bərpanın heç bir mənfi təsiri olmadığı müəyyənləşib. Yəni, bu metod bərpa prosesinə təsir etməsə belə, ən azından zərər vermir. Bu səbəbdən, idmançılar və idman edən şəxslər onu rahat hiss etdikləri təqdirdə tətbiq edə bilərlər.

Ümumiyyətlə, aktiv bərpa idmandan sonra bərpa prosesinə kömək edə biləcək bir üsuldur. Ancaq onun effektivliyi hər kəs üçün eyni olmaya bilər. Bu metod bəzi hallarda tam istirahət qədər təsirli olmaya da bilər. Bununla belə, zərərli olmadığı üçün müntəzəm idman edənlər tərəfindən rahatlıqla sınaqdan keçirilməsi mümkündür.

Paylaş:

Baxılıb: 591 dəfə

Xəbər lenti

Hamısına bax

Dünya

Donald Tramp İrana planlaşdırdığı hücumu ləğv etdiyini açıqlayıb

02 Avqust 14:28

Dünya

İsti hava ilə əlaqədar Pakş AES-in fəaliyyəti dayandırılıb

02 Avqust 13:40

Ədəbiyyat

Xalq şairi Nəriman Həsənzadə I Fəxri xiyabanda dəfn edilib

02 Avqust 12:36

Dünya

Yaponiyada zəlzələ nəticəsində ölənlərin sayı 38-ə çatıb, azı 139 yaralı var

02 Avqust 12:16

Ədəbiyyat

Nəriman Həsənzadə ilə vida mərasimi keçirilib, Prezident və Birinci vitse-prezident əklil göndərib

02 Avqust 11:59

Siyasət

İlk dəfə tamhüquqlu üzv kimi Çolpon – Atada…

02 Avqust 11:46

Siyasət

Bakı-Bişkek əlaqələrində yeni mərhələ…

02 Avqust 11:42

Dünya

Çində daşqın təhlükəsi ilə əlaqədar on minlərlə sakin təxliyə olunub

02 Avqust 11:34

Dünya

ABŞ-də atışma baş verib, ölənlər və yaralananlar var

02 Avqust 10:12

Dünya

Fransada meşə yanğınlarının nəzarət altına alındığı açıqlanıb

02 Avqust 09:18

Dünya

Bu gün dövlət qulluğuna qəbul üzrə test imtahanı olacaq

02 Avqust 08:59

Xəbər lenti

Azərbaycan-Qırğızıstan münasibətlərində yeni strateji mərhələ: etimad, əməkdaşlıq və ortaq gələcək

02 Avqust 00:23

Dünya

ABŞ Dövlət Departamenti Yaxın Şərqdəki amerikalılara xəbərdarlıq edib

01 Avqust 23:18

Xəbər lenti

Qardaşlıqdan strateji müttəfiqliyə: Azərbaycan-Qırğızıstan münasibətlərində yeni mərhələ

01 Avqust 23:18

Dünya

Moskvanın mərkəzində partlayış olub, ölənlər və yaralananlar var

01 Avqust 22:45

Xəbər lenti

Azərbaycan-Qırğızıstan münasibətləri strateji müttəfiqlik mərhələsində

01 Avqust 22:12

Ədəbiyyat

Prezidentin sosial şəbəkə hesablarında Xalq şairi Nəriman Həsənzadənin vəfatı ilə bağlı paylaşım edilib

01 Avqust 21:31

Xəbər lenti

Azərbaycan-Qırğızıstan strateji tərəfdaşlığı yeni məzmun qazanır

01 Avqust 21:16

Xəbər lenti

İlham Əliyevin Qırğızıstana dövlət səfəri: Türk dünyasının birliyinə verilən növbəti mühüm töhfə

01 Avqust 20:30

Siyasət

Çolpon – Atada Türk rüzgarı və Qalib Sərkərdəyə çox yaraşan “Manas”

01 Avqust 20:15

Maraqlı

Alimlərdən qan təzyiqi ilə mübarizədə yeni üsul

01 Avqust 19:17

Dünya

İspaniya XİN: Şengen zonasının təhlükəsizliyi tam təmin olunur

01 Avqust 18:21

Dünya

Pentaqon hava hücumundan müdafiə sistemləri üçün Konqresdən 18,2 milyard dollar istəyib

01 Avqust 17:35

Dünya

Seuta yaxınlığında ölən 14 miqrantın cəsədi Tetuandakı morqa aparılıb

01 Avqust 16:40

Dünya

Tramp Qrenlandiyanın ABŞ nəzarətinə keçə biləcəyini bildirib

01 Avqust 16:18

Hadisə

Şərurda arvadını öldürməkdə şübhəli bilinən şəxs tutulub

01 Avqust 15:59

Dünya

Tramp: İsrail “Həmas”la bağlı razılaşmadan çox məmnundur

01 Avqust 15:23

İdman

Media: FIFA dünya çempionatı hüquqlarının bir hissəsinin özəl investorlara satılması planından imtina edib

01 Avqust 14:40

Ədəbiyyat

“Nərdivan”ın 95-ci pilləsində - Əbədiyyət cığırına ucalan çinar

01 Avqust 14:32

Gündəm

Prezident Nəriman Həsənzadənin vəfatı ilə bağlı nekroloq imzalayıb

01 Avqust 14:32

Dünya

İtaliya İspaniya ilə Şengen sazişinin tətbiqini müvəqqəti dayandırıb

01 Avqust 14:31

Siyasət

Mehriban Əliyeva Xalq şairi Nəriman Həsənzadənin vəfatı ilə bağlı paylaşım edib

01 Avqust 14:12

Dünya

Neapolda 4,7 bal gücündə zəlzələ baş verib

01 Avqust 13:19

Dünya

ABŞ-nin Kaliforniya ştatında hərbi bazada F-35 qırıcı təyyarəsi yanıb

01 Avqust 12:50

Gündəm

Azərbaycan dili mənəvi sərvətimiz, milli kimliyimizdir

01 Avqust 12:25

Sosial

“Qisas” əməliyyatından 4 il ötür...

01 Avqust 11:43

Sosial

Ana dilimizin bayramı

01 Avqust 11:17

Siyasət

Paris Azərbaycan məhkəmələrinin işinə müdaxilə edə bilməz!

01 Avqust 10:59

Analitik

14 gün sonra...

01 Avqust 10:21

Analitik

Dünya çempionatı uğrunda geosiyasi mübarizə

01 Avqust 09:57

Analitik

Fransada siyasi böhran və Avropa İttifaqının gələcəyi

01 Avqust 09:32

Mədəniyyət

Bir əsrdən artıq davam edən yaradıcılıq salnaməsi!

01 Avqust 09:15

Ədəbiyyat

Fransız xalqı

01 Avqust 08:52

Mədəniyyət

Xalq şairi Nəriman Həsənzadə vəfat edib

01 Avqust 08:35

Ədəbiyyat

Şənbə üçün nəzm

01 Avqust 08:30

Xəbər lenti

Lerik rayonunda zəlzələ qeydə alınıb

01 Avqust 07:59

Dünya

Türkiyənin milli döyüş təyyarəsinin yeni prototipi ilk yerüstü hərəkət sınağını uğurla başa vurub

31 İyul 23:43

Dünya

Media: NATO Avropada nüvə çəkindirmə potensialının gücləndirilməsi planlarını nəzərdən keçirir

31 İyul 22:55

Dünya

Türkiyədə meşə yanğınları zamanı dəyən zərərin qiymətləndirilməsinə başlanılıb

31 İyul 22:35

Dünya

İspaniyanın Seuta anklavında miqrantlarla bağlı vəziyyət gərginləşir, Baş nazir bölgəyə səfər edib

31 İyul 21:42

Dünya

Macarıstanda anomal istilər qatarların hərəkətini iflic edə bilər

31 İyul 21:15

Dünya

Nazir: Qlobal qeyri-müəyyənliklərə baxmayaraq Türkiyə turizmdə sabitliyi qoruyub

31 İyul 20:51

Dünya

ABŞ Prezidenti: HƏMAS-ın tərk-silahından sonra İsrail qüvvələri Qəzzadan çıxacaq

31 İyul 20:23

Dünya

FT: Texnologiya nəhənglərinin süni intellekt investisiyaları bir trilyon dolları ötüb

31 İyul 19:48

Gündəm

Prezident İlham Əliyevin Qırğızıstana dövlət səfəri başa çatıb

31 İyul 19:43

Dünya

“Fox”: Türkiyə F-35 qırıcılarının alınması ilə bağlı tələbləri hələ yerinə yetirməyib

31 İyul 19:20

İqtisadiyyat

İyulda Maliyyə Nazirliyi 4 depozit hərracı keçirib

31 İyul 18:30

Elm

Magistraturaya qəbul planı 78,41 faiz dolub

31 İyul 17:56

Gündəm

Birinci xanım Mehriban Əliyeva Çolpon-Ata şəhərində “Altın-Balalık” sağlamlıq və reabilitasiya mərkəzi ilə tanış olub

31 İyul 17:54

YAP xəbərləri

Qaradağ rayonunda 1 avqust – Azərbaycan Əlifbası və Azərbaycan Dili Günü qeyd olunub

31 İyul 17:28

Sosial

Şuşada təcili tibbi yardım bölməsi istifadəyə verilib

31 İyul 17:19

YAP xəbərləri

"Heydər Əliyev və Azərbaycan dili" mövzusunda tədbir keçirilib

31 İyul 16:43

Gündəm

İssık-Kul gölünün sahilində “Baku Resort & Spa” mehmanxanasının açılışı olub

31 İyul 16:39

Gündəm

Çolpon-Ata şəhərində Azərbaycan və Mərkəzi Asiya ölkələrinin Dövlət Başçılarının qeyri-rəsmi görüşü keçirilib

31 İyul 15:59

YAP xəbərləri

Ana dilimiz – dövlətçiliyimizin və milli kimliyimizin dayağı

31 İyul 15:20

Gündəm

Azərbaycan və Qırğızıstan prezidentləri mətbuata bəyanatlarla çıxış ediblər

31 İyul 15:17

Siyasət

Prezident İlham Əliyev: Mərkəzi Asiya ölkələri ilə münasibətlər Azərbaycanın xarici siyasətinin əsas prioritetlərindən biridir

31 İyul 14:57

Siyasət

Prezident İlham Əliyev: Azərbaycan-Qırğız Fondunun maliyyə imkanları ikiqat artırılacaq

31 İyul 14:57

Siyasət

Prezident Sadır Japarov: Qırğızıstan ilə Azərbaycan arasında siyasi dialoq bu gün ən yüksək səviyyədədir

31 İyul 14:56

Siyasət

Prezident İlham Əliyev qırğız həmkarını Azərbaycana dövlət səfərinə dəvət edib

31 İyul 14:56

Arxiv

B	Be	Ça	Ç	Ca	C	Ş
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

phone

E-qəzet

Azərbaycan Respublikasının Medianın İnkişafı Agentliyi

MƏZƏNNƏLƏR
02.08.2026

1.7
1.9564
2.1335
0.0358
2.2857

BİRJA

Platin : 2792.471
Qızıl : 6937.8275
Gümüş : 99.7405
Palladium : 2220.047