Yuxuda qəfil düşmək hissi yaşadınızmı?
11.08.2023 [11:56]
Başınızı yastığa qoyub yuxuya gedərkən qəfil yıxılma hissi ilə oyanmısınız? Yəqin ki, bir çoxlarınızın başına gəlib. Elmdə müvazinətini itirmə vəziyyətinin ekvivalenti hipnaqogik sarsıntı və ya yuxu başlanğıcıdır. Bəs yuxuda düşmə hissinin baş verməsinə səbəb nədir və necə qarşısını almaq olar?
Bu mövzuda araşdırmalar aparan psixoloq Tom Stafford belə demişdi: "Əgər son vaxtlar narahatlıq, yorğunluq, stress və yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, yıxılma hissini yaşama ehtimalınız böyükdür. Yuxu prosesində arterial təzyiq enir, ürək döyüntüsü və tənəffüsün sayı azalır, bədənin hərarəti düşür. Bu ani sıçrayışların və yıxılma hissinin əzələlərin rahatlaması zamanı beynin bir anlıq nəzarəti itirməsi nəticəsində meydana gəldiyi düşünülür". Daha sadə dillə desək, bu hiss tamamilə normaldır və hər yaşda olan insanlarda təsadüf edilir.
Lakin stress faktorunu da diqqətdən kənarda qoymaq olmaz. Stress hipnik sarsıntıların meydana gəlməsinə səbəb olur. Mütəxəssislərin sözlərinə görə stressi azaltmağın ən vacib yolu sağlam yuxu rejiminə əməl etməkdir. Yuxu rejiminizi rutinə çevirin. Hər gün eyni saatda yatıb, eyni saatda durmağa çalışın. Yatmazdan əvvəl mobil telefon və televizordan uzaq durun, beyninizi informasiyalarla yükləməyin. Eləcə də kofein tərkibli içkilər və sakitləşdirici dərmanlar qəbul etməyin. Onun əvəzinə dərin nəfəs məşqləri, meditasiya və yaxud yoqa ilə məşğul olun. Bu qədər sadə...
Bəzən problemin həlli yolunu uzaqlarda axtarırıq. Əslində, bütün cavablar təbiətdə gizlənib. Onu tapmağınız ümidilə...
MÜŞFİQƏ
Xəbər lenti
Hamısına baxDünya
30 Avqust 18:14
Dünya
30 Avqust 17:46
Dünya
30 Avqust 16:40
Dünya
30 Avqust 15:18
Dünya
30 Avqust 14:31
Sosial
30 Avqust 13:10
Dünya
30 Avqust 12:25
Dünya
30 Avqust 11:19
Dünya
30 Avqust 10:41
Dünya
30 Avqust 09:17
Dünya
30 Avqust 08:32
Dünya
29 Avqust 23:17
Hadisə
29 Avqust 23:03
Dünya
29 Avqust 22:24
Dünya
29 Avqust 21:19
MEDİA
29 Avqust 21:00
Dünya
29 Avqust 20:35
Dünya
29 Avqust 19:17
Dünya
29 Avqust 18:40
Dünya
29 Avqust 17:25
Dünya
29 Avqust 16:19
Sosial
29 Avqust 16:02
Dünya
29 Avqust 15:31
Dünya
29 Avqust 14:52
Dünya
29 Avqust 14:22
Hadisə
29 Avqust 13:45
İqtisadiyyat
29 Avqust 13:16
İqtisadiyyat
29 Avqust 12:50
İqtisadiyyat
29 Avqust 12:23
Gündəm
29 Avqust 11:59
Siyasət
29 Avqust 11:42
Dünya
29 Avqust 11:35
Gündəm
29 Avqust 11:19
Analitik
29 Avqust 10:55
Ədəbiyyat
29 Avqust 10:21
Dünya
29 Avqust 10:07
Analitik
29 Avqust 09:45
Gündəm
29 Avqust 09:30
Sosial
29 Avqust 09:17
Ədəbiyyat
29 Avqust 08:53
Ədəbiyyat
29 Avqust 08:31
Gündəm
29 Avqust 08:15
Dünya
28 Avqust 23:25
İqtisadiyyat
28 Avqust 22:43
Sosial
28 Avqust 22:19
Dünya
28 Avqust 21:36
Siyasət
28 Avqust 20:49
Siyasət
28 Avqust 20:12
Dünya
28 Avqust 19:14
İdman
28 Avqust 18:27
Dünya
28 Avqust 17:22
Dünya
28 Avqust 16:14
Mədəniyyət
28 Avqust 15:48
Elm
28 Avqust 15:36
Sosial
28 Avqust 14:18
İqtisadiyyat
28 Avqust 13:24
Elanlar
28 Avqust 12:49
Gündəm
28 Avqust 11:16
İqtisadiyyat
28 Avqust 10:54
İqtisadiyyat
28 Avqust 10:25
Gündəm
28 Avqust 09:30
Sosial
28 Avqust 09:17
Ədəbiyyat
28 Avqust 08:51
Sosial
28 Avqust 08:38
Dünya
27 Avqust 23:21
Sosial
27 Avqust 22:30
Hadisə
27 Avqust 21:19
Dünya
27 Avqust 20:35
Dünya
27 Avqust 19:22
Dünya
27 Avqust 18:40

