Oruc tutarkən qidalanmaya necə diqqət edək?
30.03.2024 [15:47]
Hər il olduğu kimi bu il də milyonlarla müsəlman Ramazan ayında oruc tutur. Bəs oruc olanda qidalanmaya necə diqqət yetirmək lazımdır?
Qida üzrə ekspert Məhsəti Hüseynova "Yeni Azərbaycan" - a açıqlamasında bildirir ki, oruc tutarkən qidalanma rejimi dəyişdiyi üçün axşam saatlarında ağır kalorili qidaların qəbulu gələcəkdə həzm sistemində problemlərin yaranmasına səbəb ola bilər: "Eyni zamanda iftar vaxtında gec saatlarında daha çox un məmulatları və undan hazırlanmış ağır şirniyyatlar qəbul etdikdə orqanizmdə fəsadlar yaranır. Yaxşı olar ki, iftarda un məmulatlarından 150 q-dan çox istifadə olunmasın. Xüsusilə yeni hazırlanmış qidalara və su qəbuluna diqqət etsinlər".
Qeyd edək ki, günün orucluq çəkilən hissələri arasında fasilələrdə maye qəbulunu bərpa etmək lazımdır, əks halda tərləmə nəticəsində suyun itirilməsi susuzlaşmaya (dehidratasiyaya) gətirib çıxara bilər.
Mütəxəsis onu da qeyd edir ki, bəzən yemək qəbul edib, su qəbul etmədikdə orqanizmdən toksinlərin xaric olunması çətinləşir və qəbul etdikləri qidaların tərkibindəki makro və mikro elementlər vitamin və mineralların düzgün şəkildə sovrulmadığı üçün vitamin mineral çatışmazlığı baş verir ki, bu da mütləq şəkildə lazımı qədər suyun qəbulunun vacibliyini göstərir: "Hər bir insan yaxşı olar ki, mütləq 7/8 stəkan suyu qəbul etsin. Su ilıq otaq temperaturunda qəbul olunmalıdır. Çünki isti içkilər qida borusuna bir çox problemlərə gətirib çıxardır ki, bu da özünü daha çox orucluqdan sonra göstərməyə başlayır".
Havar Şəfiyeva
Xəbər lenti
Hamısına bax
Dünya
04 Avqust 23:48
Dünya
04 Avqust 23:24
Dünya
04 Avqust 22:56
Dünya
04 Avqust 22:15
Dünya
04 Avqust 21:54
Dünya
04 Avqust 21:23
Dünya
04 Avqust 20:57
Dünya
04 Avqust 20:26
Dünya
04 Avqust 19:50
Dünya
04 Avqust 19:35
Dünya
04 Avqust 18:42
Dünya
04 Avqust 18:25
Dünya
04 Avqust 17:57
İdman
04 Avqust 17:40
Dünya
04 Avqust 17:35
Dünya
04 Avqust 17:10
Elm
04 Avqust 17:10
Dünya
04 Avqust 16:55
Dünya
04 Avqust 16:22
İqtisadiyyat
04 Avqust 16:10
Dünya
04 Avqust 15:45
İqtisadiyyat
04 Avqust 15:33
Elm
04 Avqust 15:28
Mədəniyyət
04 Avqust 15:28
İdman
04 Avqust 15:25
Dünya
04 Avqust 15:21
Dünya
04 Avqust 15:20
Dünya
04 Avqust 14:55
İqtisadiyyat
04 Avqust 14:37
Sosial
04 Avqust 14:32
Elm
04 Avqust 14:30
Dünya
04 Avqust 14:28
Dünya
04 Avqust 14:20
İdman
04 Avqust 14:19
Sosial
04 Avqust 14:05
Dünya
04 Avqust 13:50
İqtisadiyyat
04 Avqust 13:50
Sosial
04 Avqust 13:40
Siyasət
04 Avqust 13:30
Dünya
04 Avqust 13:30
Elm
04 Avqust 13:20
İqtisadiyyat
04 Avqust 13:15
Elm
04 Avqust 13:10
Siyasət
04 Avqust 12:59
Siyasət
04 Avqust 12:55
Siyasət
04 Avqust 12:54
Siyasət
04 Avqust 12:53
Dünya
04 Avqust 12:50
Mədəniyyət
04 Avqust 12:50
İqtisadiyyat
04 Avqust 12:25
Gündəm
04 Avqust 12:24
Dünya
04 Avqust 12:20
Sosial
04 Avqust 12:05
İqtisadiyyat
04 Avqust 11:50
Gündəm
04 Avqust 11:35
Gündəm
04 Avqust 11:12
YAP xəbərləri
04 Avqust 11:07
Gündəm
04 Avqust 10:54
Gündəm
04 Avqust 10:38
İqtisadiyyat
04 Avqust 10:16
Analitik
04 Avqust 09:55
İqtisadiyyat
04 Avqust 09:35
Elm
04 Avqust 09:13
Dünya
03 Avqust 23:17
Siyasət
03 Avqust 22:38
Dünya
03 Avqust 22:34
Dünya
03 Avqust 22:20
Sosial
03 Avqust 21:14
Dünya
03 Avqust 20:33
Dünya
03 Avqust 19:17
