Yuxunun müddəti, yoxsa keyfiyyəti daha vacibdir?
24.03.2025 [17:21]
Yuxu fiziki və zehni sağlamlığımız üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, vacib olan yalnız yuxunun müddəti deyil, həm də onun keyfiyyətidir.
AZƏRTAC “euronews.com” telekanalına istinadla xəbər verir ki, mövzu ilə bağlı Stanford Universitetindən yuxu mütəxəssisi Rafael Pelayo araşdırma aparıb.
Mütəxəssis qeyd edib ki, əksər insanlar üçün 7-9 saat yuxu ideal hesab olunur: “6 saatdan az və ya 9 saatdan çox yuxu sağlamlıq risklərini artıra bilər. Əgər uzun müddət yatdıqdan sonra yenə də yorğun hiss edirsinizsə, yuxu keyfiyyətiniz aşağı ola bilər. Yaşa görə yuxu tələbatına əsasən, körpələr 14-17 saat, gənc yetkinlər (16-25 yaş) 8-10 saat, böyüklər (26-64 yaş) 7-9 saat, yaşlılar (65 yaş və yuxarı) 7-8 saat yatmalıdırlar”.
R.Pelayo bildirib ki, insanlar hər 90 dəqiqədən bir yuxu mərhələlərindən keçirlər: “Gecənin ilk hissəsində dərin yuxu baş verir – bədən bərpa olunur, böyümə hormonu ifraz edilir. Gecənin sonuna yaxın REM yuxusu artır – yaddaş möhkəmlənir və öyrənmə prosesi güclənir”.
“Araşdırmalar göstərir ki, qadınların yuxuya ehtiyacı kişilərdən çox deyil, lakin onlar adətən bir qədər çox yatırlar. Hamiləlik, menopauza və menstrual dövr yuxu keyfiyyətinə təsir edə bilər. Yeni ana olan qadınlar gecələr daha çox oyanmağa meyillidirlər. Yuxu çatışmazlığı müəyyən sağlamlıq risklərini artıra bilər: Depressiya və stress; Yüksək qan təzyiqi, infarkt və insult; İmmunitet sisteminin zəifləməsi; Alsheimer riskinin artması. Əgər kifayət qədər yatırsınız, amma yenə də yorğun hiss edirsinizsə, həkimə və ya yuxu mütəxəssisinə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur”, - deyə mütəxəssis əlavə edib.
Xəbər lenti
Hamısına bax
Sosial
27 Aprel 17:15
Gündəm
27 Aprel 17:04
Hadisə
27 Aprel 16:28
Sosial
27 Aprel 15:22
Siyasət
27 Aprel 14:30
Sosial
27 Aprel 13:29
Mədəniyyət
27 Aprel 12:41
İdman
27 Aprel 11:17
İqtisadiyyat
27 Aprel 10:27
Sosial
27 Aprel 09:32
Elm
27 Aprel 09:13
İdman
27 Aprel 08:58
Sosial
26 Aprel 23:34
Dünya
26 Aprel 22:28
İdman
26 Aprel 21:46
Dünya
26 Aprel 20:32
Siyasət
26 Aprel 20:05
Hadisə
26 Aprel 19:27
Hadisə
26 Aprel 18:59
Dünya
26 Aprel 18:23
Dünya
26 Aprel 17:42
Sosial
26 Aprel 17:26
Hadisə
26 Aprel 16:50
Sosial
26 Aprel 16:29
Dünya
26 Aprel 15:47
İqtisadiyyat
26 Aprel 15:11
Dünya
26 Aprel 14:56
Sosial
26 Aprel 14:24
YAP xəbərləri
26 Aprel 13:35
Siyasət
26 Aprel 13:26
Elanlar
26 Aprel 13:07
Elanlar
26 Aprel 13:04
Gündəm
26 Aprel 13:02
Gündəm
26 Aprel 12:45
Sosial
26 Aprel 12:30
Siyasət
26 Aprel 12:14
Siyasət
26 Aprel 11:42
İqtisadiyyat
26 Aprel 11:36
Siyasət
26 Aprel 11:23
Yeni texnologiyalar
26 Aprel 11:15
Siyasət
26 Aprel 10:51
Siyasət
26 Aprel 10:38
MEDİA
26 Aprel 10:14
Dünya
26 Aprel 09:58
Analitik
26 Aprel 09:37
Sosial
26 Aprel 09:13
Sosial
26 Aprel 08:54
Ədəbiyyat
26 Aprel 08:25
YAP xəbərləri
25 Aprel 23:18
YAP xəbərləri
25 Aprel 22:17
YAP xəbərləri
25 Aprel 21:38
YAP xəbərləri
25 Aprel 21:12
YAP xəbərləri
25 Aprel 20:56
YAP xəbərləri
25 Aprel 20:11
Xəbər lenti
25 Aprel 20:11
YAP xəbərləri
25 Aprel 19:50
YAP xəbərləri
25 Aprel 19:15
YAP xəbərləri
25 Aprel 18:53
İqtisadiyyat
25 Aprel 18:32
YAP xəbərləri
25 Aprel 18:16
YAP xəbərləri
25 Aprel 18:12
Siyasət
25 Aprel 18:10
Sosial
25 Aprel 18:09
Gündəm
25 Aprel 18:07
YAP xəbərləri
25 Aprel 17:59
YAP xəbərləri
25 Aprel 17:34
Gündəm
25 Aprel 17:32
Hərbi
25 Aprel 17:25
YAP xəbərləri
25 Aprel 17:25
YAP xəbərləri
25 Aprel 17:13
