Siesta nə deməkdir və orqanizmə faydaları nələrdir?
01.08.2023 [14:09]
M.BAYRAMLI
"Siesta” günorta yeməyindən sonra yuxuya verilən addır. İngilis dilində "nap" sözü siesta ilə eyni məna daşıyır. Siesta əslində bir mədəniyyətdir və buna ən çox İspaniya və Latın Amerikası ölkələrində rast gəlinir.
Bilirdiniz ki, Aralıq dənizi sakinləri dünyanın ən sağlam insanları kimi tanınır? Buna səbəb məhz siestadır. Bəs, bu həyat tərzinin insan orqanizminə hansı faydaları var? Məlumdur ki, yuxu insan orqanizmi üçün çox vacibdir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, səhər tezdən oyanan insanın maddələr mübadiləsi günortaya qədər həm beyni, həm də fiziki olaraq çox intensiv işləyir. Əgər gecə 7-9 saat yuxu almaq mümkün olmayıbsa, tamamlanmamış yuxunu günorta vaxtı almaq lazımdır. Günorta yeməyindən sonra bir saat alınmış yuxu insanın özünü axşam saatlarına qədər gümrah, sakit və daha öz güvənli hiss etməyə şərait yaradacaqdır.
Tədqiqatçıların fikrincə, günorta yuxunu almaq yüksək təzyiqinizi aşağı salır, yaddaşı möhkəmləndirir. Eləcə də yaradıcı təxəyyülü stimullaşdırır. Bunun üçün bir az yuxu rejiminizi qaydaya salın, tam yuxu almaq üçün özünüzə vaxt ayırın. Habelə belə insanlarda ürək-damar sistemi ilə daha az problem yaşanılması müşahidə olunur. 10 dəqiqə orqanizminizə verilən istirahət sizə huzur, rahatlıq verəcəkdir. Xüsusilə tələbələr və məktəblilər üçün vacibdir. Qısamüddətli günorta yuxusu gecə yuxusuna mənfi təsir etmir. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, günorta 30-40 dəqiqətən artıq yatan insanlar oyandıqdan sonra əksinə özünü süst, yorğun hiss edir, onların iş qabiliyyəti azalır, idrak prosesləri zəifləyir. Günorta yuxusu üçün 10-30 dəqiqə kifayət edir.
Günorta yuxusunun iş fəaliyyətini də artırdığına inanan bəzi şirkətlər işçilərinə iş yerində yatmaq üçün şərait yaradır. Günorta yuxusu üçün ən ideal saat 14:00-16:00 arası hesab olunur. Siesta artıq bir çox ölkələrdə tətbiq olunur. Bir sözlə, yeməkdən sonra istirahət sağlamlığınızı stressdən qoruyan ən əlverişli yoldur.
Xəbər lenti
Hamısına bax
YAP xəbərləri
19 May 15:44
Maraqlı
19 May 15:34
İqtisadiyyat
19 May 15:15
Dünya
19 May 15:10
Siyasət
19 May 15:10
Gündəm
19 May 15:09
Dünya
19 May 14:50
Gündəm
19 May 14:48
Sosial
19 May 14:39
Siyasət
19 May 14:37
Xəbər lenti
19 May 14:37
Sosial
19 May 14:27
Dünya
19 May 14:25
Gündəm
19 May 14:14
YAP xəbərləri
19 May 14:10
Dünya
19 May 13:41
Xəbər lenti
19 May 13:33
Xəbər lenti
19 May 13:32
Xəbər lenti
19 May 13:28
Sosial
19 May 13:27
Sosial
19 May 13:26
Xəbər lenti
19 May 13:24
Dünya
19 May 13:18
Dünya
19 May 12:54
Gündəm
19 May 12:22
YAP xəbərləri
19 May 12:09
YAP xəbərləri
19 May 12:07
Sosial
19 May 12:06
Sosial
19 May 12:05
Sosial
19 May 12:03
Elm
19 May 12:03
Gündəm
19 May 11:49
Gündəm
19 May 11:30
İqtisadiyyat
19 May 11:16
Siyasət
19 May 10:52
Analitik
19 May 10:35
Sosial
19 May 10:13
Ədəbiyyat
19 May 09:54
Analitik
19 May 09:31
Ədəbiyyat
19 May 09:17
Ədəbiyyat
19 May 08:50
Gündəm
19 May 08:49
Sosial
19 May 08:38
Sosial
19 May 07:03
Gündəm
19 May 00:09
Dünya
18 May 23:46
Dünya
18 May 23:30
Elm
18 May 23:22
Xəbər lenti
18 May 22:51
Sosial
18 May 22:30
Dünya
18 May 22:17
Siyasət
18 May 22:10
Xəbər lenti
18 May 21:49
Xəbər lenti
18 May 21:22
Dünya
18 May 21:07
Dünya
18 May 20:53
İdman
18 May 20:28
Dünya
18 May 20:10
Siyasət
18 May 19:40
İqtisadiyyat
18 May 19:30
İqtisadiyyat
18 May 19:13
YAP xəbərləri
18 May 18:26
Gündəm
18 May 18:07
YAP xəbərləri
18 May 18:00
Gündəm
18 May 17:58
YAP xəbərləri
18 May 17:55
İdman
18 May 17:26
Gündəm
18 May 17:13
Sosial
18 May 16:11
Siyasət
18 May 16:09
