Siesta nə deməkdir və orqanizmə faydaları nələrdir?
01.08.2023 [14:09]
M.BAYRAMLI
"Siesta” günorta yeməyindən sonra yuxuya verilən addır. İngilis dilində "nap" sözü siesta ilə eyni məna daşıyır. Siesta əslində bir mədəniyyətdir və buna ən çox İspaniya və Latın Amerikası ölkələrində rast gəlinir.
Bilirdiniz ki, Aralıq dənizi sakinləri dünyanın ən sağlam insanları kimi tanınır? Buna səbəb məhz siestadır. Bəs, bu həyat tərzinin insan orqanizminə hansı faydaları var? Məlumdur ki, yuxu insan orqanizmi üçün çox vacibdir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, səhər tezdən oyanan insanın maddələr mübadiləsi günortaya qədər həm beyni, həm də fiziki olaraq çox intensiv işləyir. Əgər gecə 7-9 saat yuxu almaq mümkün olmayıbsa, tamamlanmamış yuxunu günorta vaxtı almaq lazımdır. Günorta yeməyindən sonra bir saat alınmış yuxu insanın özünü axşam saatlarına qədər gümrah, sakit və daha öz güvənli hiss etməyə şərait yaradacaqdır.
Tədqiqatçıların fikrincə, günorta yuxunu almaq yüksək təzyiqinizi aşağı salır, yaddaşı möhkəmləndirir. Eləcə də yaradıcı təxəyyülü stimullaşdırır. Bunun üçün bir az yuxu rejiminizi qaydaya salın, tam yuxu almaq üçün özünüzə vaxt ayırın. Habelə belə insanlarda ürək-damar sistemi ilə daha az problem yaşanılması müşahidə olunur. 10 dəqiqə orqanizminizə verilən istirahət sizə huzur, rahatlıq verəcəkdir. Xüsusilə tələbələr və məktəblilər üçün vacibdir. Qısamüddətli günorta yuxusu gecə yuxusuna mənfi təsir etmir. Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, günorta 30-40 dəqiqətən artıq yatan insanlar oyandıqdan sonra əksinə özünü süst, yorğun hiss edir, onların iş qabiliyyəti azalır, idrak prosesləri zəifləyir. Günorta yuxusu üçün 10-30 dəqiqə kifayət edir.
Günorta yuxusunun iş fəaliyyətini də artırdığına inanan bəzi şirkətlər işçilərinə iş yerində yatmaq üçün şərait yaradır. Günorta yuxusu üçün ən ideal saat 14:00-16:00 arası hesab olunur. Siesta artıq bir çox ölkələrdə tətbiq olunur. Bir sözlə, yeməkdən sonra istirahət sağlamlığınızı stressdən qoruyan ən əlverişli yoldur.
Xəbər lenti
Hamısına bax
Dünya
24 İyul 18:32
YAP xəbərləri
24 İyul 18:12
Dünya
24 İyul 17:25
Dünya
24 İyul 16:19
Dünya
24 İyul 15:22
Dünya
24 İyul 15:01
Dünya
24 İyul 14:46
YAP xəbərləri
24 İyul 14:39
YAP xəbərləri
24 İyul 14:32
Dünya
24 İyul 14:31
YAP xəbərləri
24 İyul 14:25
YAP xəbərləri
24 İyul 14:17
YAP xəbərləri
24 İyul 14:13
Siyasət
24 İyul 14:00
Dünya
24 İyul 13:59
Siyasət
24 İyul 13:59
Sosial
24 İyul 13:57
Siyasət
24 İyul 13:56
İqtisadiyyat
24 İyul 13:34
Xəbər lenti
24 İyul 13:32
Sosial
24 İyul 13:31
YAP xəbərləri
24 İyul 13:29
YAP xəbərləri
24 İyul 13:27
Dünya
24 İyul 13:22
Dünya
24 İyul 12:46
Sosial
24 İyul 12:41
YAP xəbərləri
24 İyul 12:22
Elm
24 İyul 12:20
Mədəniyyət
24 İyul 12:16
Dünya
24 İyul 12:14
Gündəm
24 İyul 11:59
İqtisadiyyat
24 İyul 11:38
Sosial
24 İyul 11:37
Siyasət
24 İyul 11:26
Hadisə
24 İyul 11:24
Gündəm
24 İyul 11:20
Siyasət
24 İyul 10:43
Siyasət
24 İyul 10:18
Analitik
24 İyul 09:56
Sosial
24 İyul 09:42
Sosial
24 İyul 09:41
Analitik
24 İyul 09:30
Elanlar
24 İyul 09:15
Analitik
24 İyul 09:12
Sosial
24 İyul 08:50
İdman
24 İyul 08:36
Hadisə
24 İyul 08:00
Dünya
23 İyul 23:38
Sosial
23 İyul 23:34
Dünya
23 İyul 23:10
Dünya
23 İyul 22:41
Müsahibə
23 İyul 22:16
Dünya
23 İyul 21:50
Dünya
23 İyul 21:29
Elm
23 İyul 20:42
İqtisadiyyat
23 İyul 20:17
Dünya
23 İyul 19:53
Dünya
23 İyul 19:20
Dünya
23 İyul 18:28
Dünya
23 İyul 17:10
YAP xəbərləri
23 İyul 17:08
YAP xəbərləri
23 İyul 17:04
Elm
23 İyul 16:19
YAP xəbərləri
23 İyul 15:52
Sosial
23 İyul 15:47
YAP xəbərləri
23 İyul 15:35
Sosial
23 İyul 15:31
Sosial
23 İyul 15:30
Xəbər lenti
23 İyul 15:30
Sosial
23 İyul 15:29
